Dieta Maggi: opções de ovo e queijo cottage, menu e receitas de 4 semanas

Não é segredo que o mundo é governado por pessoas de sucesso, cujo sucesso é alcançado através do fracasso, do acúmulo de experiência de vida e, claro, de vitórias. Um corpo bonito não é genética, é uma garantia de vitória sobre você e sua preguiça. Portanto, não deixe que a gordura ganhe! A Dieta Maggi o ajudará nisso. Claro, não há necessidade de se envenenar com caldos, mas você pode aprender mais lendo este artigo. Interessado? Continue lendo.

A importância da dieta

Como você sabe, para o processo de emagrecimento, é importante que a energia proveniente da quantidade de alimento ingerido seja menor para compensar o custo de sua digestão - então aparecerá o efeito desejado. Isso pode ser alcançado mais fácil e rapidamente aumentando a dose de alimentos protéicos, reduzindo os carboidratos. Esta é a essência da dieta Maggi, é totalmente livre de carboidratos. Vamos examinar mais de perto as regras básicas.

Regras e recomendações gerais:

• O curso é planejado para quatro semanas.
• Alimentos com carboidratos são contra-indicados, mas alimentos neutros são bem compatíveis com alimentos proteicos. Também não há restrições de porção.
• Você precisa comer três vezes ao dia sem perturbar a ordem das refeições.
• Elimine a torragem, a cozedura e a cozedura a vapor dos alimentos.
• Beba um copo de água pela manhã antes do pequeno-almoço para fazer o seu corpo funcionar. Lembre-se de beber pelo menos dois litros de líquidos por dia.
• Para um resultado eficaz, além do complexo, você deve se exercitar.
• A dieta só deve ser repetida após um ano.
• Vitaminas e outros suplementos dietéticos não são necessários.
• Evite acender cigarros.
• Siga a dieta sem questionar, sem se desviar dos menus e produtos especificados.
• É permitido excluir determinado produto da dieta, caso não seja utilizado, uma reação alérgica.
• Se você sentir uma fome insuportável, comer um dos vegetais não é proibido.
• Pese-se ao mesmo tempo, uma vez por dia.
• Se as regras não forem seguidas, a dieta deve ser reorganizada.
• Não se esqueça de ter uma boa noite de sono.

Produtos de consumo

Vamos falar sobre os alimentos permitidos e destacar a lista de alimentos que você pode comer.

• A dieta é baseada em três produtos: carne (exceto cordeiro), queijo cottage e um ovo.
• O segundo lugar vai para a toranja.
• Queijo, queijo feta com baixo teor de gordura (não mais que dezessete por cento).
• Ervas e especiarias naturais, bem como cebolas e alho são permitidos.
• Água mineral sem valor nutricional.
• Todas as frutas, exceto frutas com alto teor calórico. Primeiro há uma fruta, depois outra não é permitida, mas uma salada de frutas não é proibida.
• Frango sem pele.
• Um peixe.
• Vegetais. Quase tudo, exceto batatas.
• Chá, café sem açúcar e leite.

Alimentos proibidos

Novamente, exclua o seguinte do menu:

• Cereais (milho, arroz, farinha e outros grãos, legumes).
• Bebidas alcoólicas.
• Leite.
• Frutas doces de alto teor calórico.
• Carneiro.
• Batatas.
• Caldo.
• Maionese.
• Iguarias e farinha.
• Alimentos contendo gordura.
• Açúcar e bebidas adoçadas com ele (chá, café).

Para um processo tão difícil de perder peso, existem contra-indicações que não podem ser ignoradas:

• Alergia alimentar.
• Amamentação.
• Gravidez.
• Gastrite e outros distúrbios do sistema digestivo.
• Colesterol alto.
• Doenças cardiovasculares.

Sair da dieta

Não importa o quão simples seja a dieta, vale a pena focar em acertá-la. Nos próximos três a quatro meses, volte gradualmente ao seu sistema alimentar normal e elimine os alimentos gordurosos e com alto teor calórico. E não desista do esporte para manter seu desempenho. Continue se pesando para controlar seu peso corporal.

Resultados

Para finalmente se motivar, verifique a lista de resultados esperados:

• Todos os dias, perdem-se 1, 2 kg de odiosos quilos.
• Perda de peso de 10 a 28 quilos durante a passagem de todo o complexo, dependendo do estado da figura na fase inicial.
• Redução do tamanho do estômago.
• Destruição da camada de gordura subcutânea.

Opções de dieta maggi

Existem duas variações de dieta: ovo e queijo cottage. O exemplo clássico é a dieta de ovos, que é a mais comum. Outra coisa é que nem todos podem passar nesse teste. Uma versão mais leve do Quark vem em seu socorro. Além disso, o queijo cottage é considerado um alimento de digestão mais fácil. O princípio do regime do requeijão é idêntico ao do regime do ovo, apenas o requeijão é utilizado como produto principal. Você pode comê-lo em uma quantidade não superior a um ovo, duas colheres de sopa serão suficientes.

Uma desvantagem desta opção deve ser mencionada - ela não é adequada para pessoas com um equilíbrio ácido-básico perturbado.

Menu de quatro semanas para a opção ovo ovo

Foi a vez de apresentar a sensacional dieta da famosa Dieta Maggi.

O café da manhã como primeira refeição será o mesmo ao longo do mês: alguns ovos e meio de uma fruta cítrica.

Semana um

Durante toda a semana, comemos carne pela manhã, alternando com frango e peixe, além de todas as frutas não nutritivas. Tanto a carne inteira quanto a carne picada servem. Aos poucos, você pode adicionar vegetais cozidos e frescos (abobrinha, tomate, pepino) ao almoço. Ovos e salada não são proibidos para o jantar.

Coloque provisões por 7 dias.

Segunda semana

• Segunda, terça, quarta: comemos carne no almoço, frutas cítricas e alguns ovos no jantar.
• Quinta-feira: almoce alguns ovos, tofu, vegetais. Deixe o sacramento inalterado.
• Sexta-feira: Almoço - pescar em banho-maria. O jantar permanece o mesmo.
• Sábado: almoço - tomate, laranja e carne em banho-maria. Para o jantar, uma mistura de frutas aromatizada com extrato de romã.
• Domingo: almoço - frango e à noite legumes cozidos, frutas cítricas.

Semana três

• Segunda, quarta, sábado, domingo: frutas frutas.
• Terça-feira: legumes cozidos em banho-maria, panela elétrica.
• Quinta: peixe em banho-maria com legumes, salada.
• Sexta-feira: carne com legumes.

Semana quatro

• Segunda-feira: um quarto de frango, três tomates, quatro pepinos, atum enlatado sem molho de manteiga, frutas cítricas.
• Terça-feira: duzentos gr Carne, quatro pepinos, dois tomates, uma maçã, frutas cítricas.
• Quarta-feira: Art. uma colher de queijo cottage, queijo feta, alguns tomates e pepino, frutas cítricas.
• Quinta-feira: meio frango, tomate - 3 peças, pepino, laranja.
• Sexta-feira: dois ovos cozidos, ervas, três tomates, toranja.
• Sábado, Domingo: 2 pedaços de esterno de frango cozidos, cento e cinquenta gramas de queijo cottage, iogurte, dois pepinos e a mesma quantidade de tomates.

Se você gosta de queijo cottage, você também pode jejuar com queijo cottage!

Receitas

Para diversificar o cardápio árido, foram inventadas as seguintes receitas:

rolinho primavera

Bata 4 ovos em uma xícara com um batedor. Adicione uma pitada de sal, endro ou outras ervas. Corte uma cenoura em cubos pequenos, misture com a mistura, despeje algumas colheres de sopa de água. Distribua uniformemente a consistência na assadeira, untada previamente com óleo vegetal. Dois minutos são suficientes para assar. Enrole a panqueca resultante em um rolo.

Saladas

1. Urtiga.Para os amantes do extraordinário. Corte 250 gramas de folhas de urtiga em tiras, pique 10 penas de cebolinha, corte um pepino em rodelas, despeje molho de soja sobre tudo.
2. Com pimenta vermelha.Extraia 100 g de páprica, enxágue, corte ao comprido, misture com aipo e queijo raladoTempere com sal marinho.
3. Repolho.300gr. Misture a couve-flor picada, a maçã verde picada e as cenouras. Cubra com vinagre de maçã.
4. Fruta.Pique duas maçãs, toranja, tangerina e kiwi e misture, regue com vinagre de cidra de maçã.

bolo de queijo

Você precisa usar queijo cottage de baixo teor de gordura, sem óleo de palma e óleo de coco. Misture com um ovo e uma pitada de sal. Role em bolas. Coloque em uma assadeira untada com azeite de oliva. Asse até ficar pronto.

Pimentos recheados

Vamos imaginar duas possibilidades com recheios diferentes:

1. Recheie os pimentões com queijo cottage misturado com ervas e alho picado. Decore com folhas de salsa.
2. Recheie o colorau com a carne picada, sal e pimenta, acrescente as ervas. Assar.

Bacalhau com legumes

Corte a cebola e o alho em cubos, bem como a berinjela e a abóbora. Cubra com água e cozinhe em uma panela com ervas e especiarias. Corte o bacalhau, retire as pedras, polvilhe com especiarias, despeje o suco de limão. Adicione os filés de peixe à mistura de vegetais e cozinhe tudo junto.

Almôndegas de juliana

Para carne picada, meio quilo de escamudo deve ser passado por um moedor de carne. Pique as cenouras e as cebolas, misture com a carne picada, o sal e a pimenta. Enrole as bolas com cerca de 8 cm de diâmetro, coloque-as no fundo da panela e cozinhe por uma hora.

Presunto com molho agridoce

Coxas de frango - esfregue 2 pedaços com a marinada (cabeça de alho, pimenta malagueta, sal). Deixe descansar na geladeira por 20 minutos. Assamos até dourar, que é removido sem piedade depois de estar pronto. Mergulhe 4-5 colheres de sopa em água fervente. Colheres de sopa de lingonberries, cozinhe em fogo baixo por 15 minutos. Despeje o presunto com o molho resultante.

Caçarola de queijo cottage com frutas silvestres

Misturamos 700 g de queijo cottage com três ovos e 4 colheres de sopa de água e transformamos a consistência em uma massa de coalhada. Despeje em uma assadeira. Camada de amoras, mirtilos, morangos e framboesas por cima. Levamos ao forno e assamos a 140 graus por cerca de uma hora até que se forme uma crosta dourada.

Bolo Quark

Despeje a gelatina com água, insista. Bata 0, 5 kg de queijo cottage com uma colher de chá de sal no liquidificador. Corte a fruta em pedaços (pêssego, pêra) e misture com queijo cottage e gelatina. Despeje a mistura em uma fôrma e deixe descansar na geladeira por 24 horas.

Bebida matinal fortalecedora

Corte a raiz de gengibre, o limão, a lima e o pepino em rodelas. Encha o fundo com litros de água quente. Insistimos na geladeira por um dia e bebemos na manhã seguinte.

As principais vantagens são que esse regime é adequado para pessoas de todas as idades. Além disso, é a opção mais econômica para perder peso porque todos os produtos acima podem ser facilmente adquiridos na loja a preços acessíveis. Não se esqueça das contra-indicações!