Não é segredo que o mundo é governado por pessoas de sucesso, cujo sucesso é alcançado através do fracasso, do acúmulo de experiência de vida e, claro, de vitórias. Um corpo bonito não é genética, é uma garantia de vitória sobre você e sua preguiça. Portanto, não deixe que a gordura ganhe! A Dieta Maggi o ajudará nisso. Claro, não há necessidade de se envenenar com caldos, mas você pode aprender mais lendo este artigo. Interessado? Continue lendo.
A importância da dieta
Como você sabe, para o processo de emagrecimento, é importante que a energia proveniente da quantidade de alimento ingerido seja menor para compensar o custo de sua digestão - então aparecerá o efeito desejado. Isso pode ser alcançado mais fácil e rapidamente aumentando a dose de alimentos protéicos, reduzindo os carboidratos. Esta é a essência da dieta Maggi, é totalmente livre de carboidratos. Vamos examinar mais de perto as regras básicas.
Regras e recomendações gerais:
- O curso é planejado para quatro semanas.
- Alimentos com carboidratos são contra-indicados, mas alimentos neutros são bem compatíveis com alimentos proteicos. Também não há restrições de porção.
- Você precisa comer três vezes ao dia sem perturbar a ordem das refeições.
- Elimine a torragem, a cozedura e a cozedura a vapor dos alimentos.
- Beba um copo de água pela manhã antes do pequeno-almoço para fazer o seu corpo funcionar. Lembre-se de beber pelo menos dois litros de líquidos por dia.
- Para um resultado eficaz, além do complexo, você deve se exercitar.
- A dieta só deve ser repetida após um ano.
- Vitaminas e outros suplementos dietéticos não são necessários.
- Evite acender cigarros.
- Siga a dieta sem questionar, sem se desviar dos menus e produtos especificados.
- É permitido excluir determinado produto da dieta, caso não seja utilizado, uma reação alérgica.
- Se você sentir uma fome insuportável, comer um dos vegetais não é proibido.
- Pese-se ao mesmo tempo, uma vez por dia.
- Se as regras não forem seguidas, a dieta deve ser reorganizada.
- Não se esqueça de ter uma boa noite de sono.
Produtos de consumo
Vamos falar sobre os alimentos permitidos e destacar a lista de alimentos que você pode comer.
- A dieta é baseada em três produtos: carne (exceto cordeiro), queijo cottage e um ovo.
- O segundo lugar vai para a toranja.
- Queijo, queijo feta com baixo teor de gordura (não mais que dezessete por cento).
- Ervas e especiarias naturais, bem como cebolas e alho são permitidos.
- Água mineral sem valor nutricional.
- Todas as frutas, exceto frutas com alto teor calórico. Primeiro há uma fruta, depois outra não é permitida, mas uma salada de frutas não é proibida.
- Frango sem pele.
- Um peixe.
- Vegetais. Quase tudo, exceto batatas.
- Chá, café sem açúcar e leite.
Alimentos proibidos
Novamente, exclua o seguinte do menu:
- Cereais (milho, arroz, farinha e outros grãos, legumes).
- Bebidas alcoólicas.
- Leite.
- Frutas doces de alto teor calórico.
- Carneiro.
- Batatas.
- Caldo.
- Maionese.
- Iguarias e farinha.
- Alimentos contendo gordura.
- Açúcar e bebidas adoçadas com ele (chá, café).
Para um processo tão difícil de perder peso, existem contra-indicações que não podem ser ignoradas:
- Alergia alimentar.
- Amamentação.
- Gravidez.
- Gastrite e outros distúrbios do sistema digestivo.
- Colesterol alto.
- Doenças cardiovasculares.
Sair da dieta
Não importa o quão simples seja a dieta, vale a pena focar em acertá-la. Nos próximos três a quatro meses, volte gradualmente ao seu sistema alimentar normal e elimine os alimentos gordurosos e com alto teor calórico. E não desista do esporte para manter seu desempenho. Continue se pesando para controlar seu peso corporal.
Resultados
Para finalmente se motivar, verifique a lista de resultados esperados:
- Todos os dias, perdem-se 1, 2 kg de odiosos quilos.
- Perda de peso de 10 a 28 quilos durante a passagem de todo o complexo, dependendo do estado da figura na fase inicial.
- Redução do tamanho do estômago.
- Destruição da camada de gordura subcutânea.
Opções de dieta maggi
Existem duas variações de dieta: ovo e queijo cottage. O exemplo clássico é a dieta de ovos, que é a mais comum. Outra coisa é que nem todos podem passar nesse teste. Uma versão mais leve do Quark vem em seu socorro. Além disso, o queijo cottage é considerado um alimento de digestão mais fácil. O princípio do regime do requeijão é idêntico ao do regime do ovo, apenas o requeijão é utilizado como produto principal. Você pode comê-lo em uma quantidade não superior a um ovo, duas colheres de sopa serão suficientes.
Uma desvantagem desta opção deve ser mencionada - ela não é adequada para pessoas com um equilíbrio ácido-básico perturbado.
Menu de quatro semanas para a opção ovo ovo
Foi a vez de apresentar a sensacional dieta da famosa Dieta Maggi.
O café da manhã como primeira refeição será o mesmo ao longo do mês: alguns ovos e meio de uma fruta cítrica.
Semana um
Durante toda a semana, comemos carne pela manhã, alternando com frango e peixe, além de todas as frutas não nutritivas. Tanto a carne inteira quanto a carne picada servem. Aos poucos, você pode adicionar vegetais cozidos e frescos (abobrinha, tomate, pepino) ao almoço. Ovos e salada não são proibidos para o jantar.
Coloque provisões por 7 dias.
Segunda semana
- Segunda, terça, quarta: comemos carne no almoço, frutas cítricas e alguns ovos no jantar.
- Quinta-feira: almoce alguns ovos, tofu, vegetais. Deixe o sacramento inalterado.
- Sexta-feira: Almoço - pescar em banho-maria. O jantar permanece o mesmo.
- Sábado: almoço - tomate, laranja e carne em banho-maria. Para o jantar, uma mistura de frutas aromatizada com extrato de romã.
- Domingo: almoço - frango e à noite legumes cozidos, frutas cítricas.
Semana três
- Segunda, quarta, sábado, domingo: frutas frutas.
- Terça-feira: legumes cozidos em banho-maria, panela elétrica.
- Quinta: peixe em banho-maria com legumes, salada.
- Sexta-feira: carne com legumes.
Semana quatro
- Segunda-feira: um quarto de frango, três tomates, quatro pepinos, atum enlatado sem molho de manteiga, frutas cítricas.
- Terça-feira: duzentos gr Carne, quatro pepinos, dois tomates, uma maçã, frutas cítricas.
- Quarta-feira: Art. uma colher de queijo cottage, queijo feta, alguns tomates e pepino, frutas cítricas.
- Quinta-feira: meio frango, tomate - 3 peças, pepino, laranja.
- Sexta-feira: dois ovos cozidos, ervas, três tomates, toranja.
- Sábado, Domingo: 2 pedaços de esterno de frango cozidos, cento e cinquenta gramas de queijo cottage, iogurte, dois pepinos e a mesma quantidade de tomates.
Se você gosta de queijo cottage, você também pode jejuar com queijo cottage!
Receitas
Para diversificar o cardápio árido, foram inventadas as seguintes receitas:
rolinho primavera
Bata 4 ovos em uma xícara com um batedor. Adicione uma pitada de sal, endro ou outras ervas. Corte uma cenoura em cubos pequenos, misture com a mistura, despeje algumas colheres de sopa de água. Distribua uniformemente a consistência na assadeira, untada previamente com óleo vegetal. Dois minutos são suficientes para assar. Enrole a panqueca resultante em um rolo.
Saladas
- Urtiga.Para os amantes do extraordinário. Corte 250 gramas de folhas de urtiga em tiras, pique 10 penas de cebolinha, corte um pepino em rodelas, despeje molho de soja sobre tudo.
- Com pimenta vermelha.Extraia 100 g de páprica, enxágue, corte ao comprido, misture com aipo e queijo raladoTempere com sal marinho.
- Repolho.300gr. Misture a couve-flor picada, a maçã verde picada e as cenouras. Cubra com vinagre de maçã.
- Fruta.Pique duas maçãs, toranja, tangerina e kiwi e misture, regue com vinagre de cidra de maçã.
bolo de queijo
Você precisa usar queijo cottage de baixo teor de gordura, sem óleo de palma e óleo de coco. Misture com um ovo e uma pitada de sal. Role em bolas. Coloque em uma assadeira untada com azeite de oliva. Asse até ficar pronto.
Pimentos recheados
Vamos imaginar duas possibilidades com recheios diferentes:
- Recheie os pimentões com queijo cottage misturado com ervas e alho picado. Decore com folhas de salsa.
- Recheie o colorau com a carne picada, sal e pimenta, acrescente as ervas. Assar.
Bacalhau com legumes
Corte a cebola e o alho em cubos, bem como a berinjela e a abóbora. Cubra com água e cozinhe em uma panela com ervas e especiarias. Corte o bacalhau, retire as pedras, polvilhe com especiarias, despeje o suco de limão. Adicione os filés de peixe à mistura de vegetais e cozinhe tudo junto.
Almôndegas de juliana
Para carne picada, meio quilo de escamudo deve ser passado por um moedor de carne. Pique as cenouras e as cebolas, misture com a carne picada, o sal e a pimenta. Enrole as bolas com cerca de 8 cm de diâmetro, coloque-as no fundo da panela e cozinhe por uma hora.
Presunto com molho agridoce
Coxas de frango - esfregue 2 pedaços com a marinada (cabeça de alho, pimenta malagueta, sal). Deixe descansar na geladeira por 20 minutos. Assamos até dourar, que é removido sem piedade depois de estar pronto. Mergulhe 4-5 colheres de sopa em água fervente. Colheres de sopa de lingonberries, cozinhe em fogo baixo por 15 minutos. Despeje o presunto com o molho resultante.
Caçarola de queijo cottage com frutas silvestres
Misturamos 700 g de queijo cottage com três ovos e 4 colheres de sopa de água e transformamos a consistência em uma massa de coalhada. Despeje em uma assadeira. Camada de amoras, mirtilos, morangos e framboesas por cima. Levamos ao forno e assamos a 140 graus por cerca de uma hora até que se forme uma crosta dourada.
Bolo Quark
Despeje a gelatina com água, insista. Bata 0, 5 kg de queijo cottage com uma colher de chá de sal no liquidificador. Corte a fruta em pedaços (pêssego, pêra) e misture com queijo cottage e gelatina. Despeje a mistura em uma fôrma e deixe descansar na geladeira por 24 horas.
Bebida matinal fortalecedora
Corte a raiz de gengibre, o limão, a lima e o pepino em rodelas. Encha o fundo com litros de água quente. Insistimos na geladeira por um dia e bebemos na manhã seguinte.
As principais vantagens são que esse regime é adequado para pessoas de todas as idades. Além disso, é a opção mais econômica para perder peso porque todos os produtos acima podem ser facilmente adquiridos na loja a preços acessíveis. Não se esqueça das contra-indicações!